科学家确认熬夜损伤大脑

* 来源: * 作者: admin * 发表时间: 2024/09/03 9:35:00 * 浏览: 2

睡眠是生存必不可少的行为，并且睡眠时长和质量不佳都会影响第二天的精神状态，最直观的反应便是打盹，思维缓慢和反应力下降。除了能感受到的这些“副作用”，大脑对缺觉也会非常敏感。

或许我们会以为睡觉的时候身体是完全静息的，但实际上大脑中仍然开展着复杂的活动，这些活动主要帮助它从白天的繁杂工作中恢复过来，比如类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑，然后将白天累积的废物带走，减少毒性物质对神经细胞的损伤。

伦敦大学学院的科学家在《自然》杂志上发表的研究揭示了睡眠对大脑的重要作用，即帮助大脑“重置”。清醒时，大脑控制和协调输入信号并发出行动指令，神经元之间形成复杂连接，消耗大量能量。突触稳态假说认为，清醒期间突触增加有限，持续增加不利于学习和能量供给。睡眠是减少和断开突触的关键阶段，对绝大多数兴奋性突触都存在。

研究使用透明斑马鱼作为模型，通过基因工程标记突触，观察24小时周期内的突触活动变化。斑马鱼是昼行动物，白天活跃，突触数量白天上升，夜间减少，达到稳定平衡状态。研究还发现，突触平衡过程取决于睡眠压力，即多久没睡觉。睡眠需求越强烈，睡眠时突触清除事件越显著。睡眠剥夺实验显示，睡眠剥夺后的恢复期，神经元突触丢失率提高。在长时间清醒后与高睡眠压力相关的睡眠期间，突触损失最为显著，而在一个不间断夜晚的后半段，突触损失最少。

研究人员采取了一种温和的手动睡眠剥夺方案，使斑马鱼幼体在夜间开始时保持4小时清醒状态，然后再进入睡眠状态。在睡眠剥夺前后，研究人员观察了斑马鱼幼体单个神经元的突触变化，观察时间点为睡眠剥夺前、睡眠剥夺后以及第二天早上。结果发现，在睡眠剥夺后的恢复期，神经元的突触丢失率提高到平均每小时2.2个突触。

研究通讯作者Jason Rihe教授指出，如果这种模式在人类中得到确认，意味着午休短暂休息对突触平衡作用不大，需要在晚上睡眠需求高时睡觉。此外，突触清除现象仅在斑马鱼夜间睡眠的前半段观察到，后半段无变化，可能与细胞损伤修复有关，需未来研究进一步探索。

其实，熬夜的危害，早已被人们认识到，以下是KIMI AI的总结：

1. **认知功能受损**：熬夜会影响大脑的突触平衡，导致认知功能下降，如记忆力减退、注意力分散和学习能力下降。

2. **情绪问题**：长期熬夜可能导致情绪波动，增加焦虑和抑郁的风险，影响心理健康。

3. **生理健康问题**：熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。

4. **免疫系统受损**：睡眠不足会削弱免疫系统，使人更容易感染病毒和细菌，生病的几率增加。

5. **皮肤问题**：熬夜会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、暗沉、出现皱纹和痘痘。

6. **肝脏功能受损**：晚上是肝脏排毒的黄金时间，熬夜会影响肝脏的正常工作，长期下来可能引起肝病。

7. **生殖健康问题**：熬夜会影响生殖系统的激素分泌，可能导致生育能力下降。

8. **肌肉和骨骼健康**：熬夜会影响肌肉的恢复和骨骼的健康，增加骨折和肌肉损伤的风险。

9. **视力问题**：长时间熬夜使用电子设备，可能导致视力下降，甚至出现干眼症等眼部疾病。